A poluição do ar em Pequim pode ser um problema significativo, especialmente durante os meses de inverno e quando há eventos de “smog” severo.
Veja algumas dicas práticas para se proteger da poluição do ar enquanto estiver visitando a cidade:
Monitore a Qualidade do Ar
Aplicativos e Sites
- AqiCN.org: Fornece informações atualizadas sobre a qualidade do ar em Pequim e em outras partes do mundo.
- AirVisual: Um aplicativo popular que oferece dados em tempo real sobre a qualidade do ar e previsões.
- WeChat: Muitos serviços de monitoramento de qualidade do ar estão disponíveis no WeChat, o aplicativo de mensagens mais popular da China.
Índice de Qualidade do Ar (AQI)
- Entendendo o AQI: O AQI varia de 0 a 500 e mede a concentração de poluentes no ar. Valores acima de 100 são considerados insalubres para grupos sensíveis, e acima de 150 são insalubres para todos.
- Alertas: Preste atenção aos alertas de saúde pública que acompanham os relatórios do AQI.
Use Máscaras de Alta Qualidade
Tipos de Máscaras
- N95 e N99: Estas máscaras são altamente recomendadas, pois filtram pelo menos 95% e 99% das partículas finas (PM2.5), respectivamente.
- Máscaras com Válvulas: Podem ser mais confortáveis para uso prolongado, pois facilitam a respiração.
Onde Comprar
- Farmácias e Lojas Locais: Máscaras de alta qualidade estão disponíveis em muitas farmácias e lojas de conveniência.
- Online: Plataformas como Taobao e JD.com oferecem uma ampla variedade de opções.
Limite a Exposição ao Ar Externo
Atividades ao Ar Livre
- Reduza o Tempo ao Ar Livre: Nos dias de alta poluição, limite o tempo que passa ao ar livre, especialmente atividades físicas intensas.
- Planeje Atividades Internas: Visite museus, shoppings e outras atrações internas quando os níveis de poluição estão altos.
Horários Estratégicos
- Manhã e Noite: A poluição tende a ser menor durante as primeiras horas da manhã e à noite. Planeje suas atividades ao ar livre nesses períodos.
Use Purificadores de Ar
Purificadores de Ar Portáteis
- Em Hotéis: Verifique se o seu hotel possui purificadores de ar nos quartos. Muitos hotéis em Pequim oferecem essa comodidade.
- Pessoais: Purificadores de ar portáteis podem ser usados em quartos pequenos ou em áreas de trabalho.
Cuidados com a Saúde
Hidratação
- Beber Água: Mantenha-se bem hidratado, pois a água ajuda a eliminar toxinas do corpo.
- Chá Verde: Rico em antioxidantes, pode ajudar a combater os efeitos da poluição.
Dieta Saudável
- Alimentos Ricos em Antioxidantes: Consuma frutas e vegetais ricos em vitaminas C e E, que podem ajudar a proteger seu corpo dos danos causados pelos poluentes.
- Omega-3: Alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como peixes e nozes, podem ajudar a reduzir a inflamação causada pela poluição.
Evite Fumar
- Tabagismo: Evite fumar e ficar em áreas onde as pessoas fumam, pois isso pode agravar os efeitos da poluição do ar.
Considere Lugares Menos Poluídos
Áreas Verdejantes
- Parques e Jardins: Visite áreas com mais vegetação, como parques e jardins, que tendem a ter melhor qualidade do ar.
- Montanhas e Áreas Rurais: Se possível, faça passeios a áreas mais afastadas e menos poluídas, como as montanhas ao redor de Pequim.
Fique Atualizado com Notícias Locais
Notícias Locais
- Aplicativos de Notícias: Mantenha-se atualizado com as condições de poluição e recomendações de saúde pública através de aplicativos de notícias locais.
- Alertas de Saúde: Inscreva-se para receber alertas de saúde pública que podem fornecer orientações específicas durante episódios de alta poluição.
Seguindo essas dicas, você poderá minimizar os efeitos negativos da poluição do ar em Pequim e aproveitar sua visita com mais segurança e conforto.
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